STRUMENTI E STRATEGIE PSICOLOGICHE PER SUPERARE IL CORONAVIRUS E RESTARE SANI DI MENTE.

Ci troviamo ad affrontare una grande sfida, quella della pandemia globale e per fermarla ci stiamo impegnando tutti nel restare a casa in quarantena. Ed è davvero dura questa sfida. Le nostre vite sono completamente cambiate, da tutti i punti di vista, la nostra libertà è limitatissima e non possiamo più uscire di casa senza la giustificazione nemmeno per andare in farmacia o a fare la spesa. Non possiamo più andare al lavoro, vedere i nostri amici, abbracciare i nostri cari. insomma diciamocelo un vero schok, UN VERO TRAUMA! E come fare per affrontare tutto questo e rimanere sani il più possibile? mantenere un equilibrio psicofisico che ci aiuti a riprendere quando tutto questo sarà passato? ecco alcuni semplici accorgimenti che vi aiuteranno nella sopravvivenza sana durante la quarantena:

1.Concentrati su di te, non su ciò che non puoi controllare.

Sei il tuo problema ha una soluzione immediata e nel tuo controllo attuala, altrimenti lascia andare l’emozione negativa e vai oltre

2. Evita contenuti ansiogeni! Un solo notiziario al giorno e non parlare troppo con persone catastrofiste.

Veniamo bombardati dalle notizie dei media che non fanno altro che instillare in noi paura e senso di impotenza, limitiamo!

3. Mangia sano, pur con qualche sfizio e cerca di riposare il più possibile.

Rischiamo di diventare schiavi del junk food e di uno stile di vita sregolato evitiamo

4. Fai movimento, anche ballo scomposto e liberatorio, basta che sia.

Il movimento fa bene, libera endorfine e ci protegge da depressione e ansia

5. Mantieni contatti con le persone a cui tieni.

Sapere che ci sono persone che ci vogliono bene e per cui siamo importanti ci dà forza per affrontare lo stress

6. Parla delle tue emozioni, non ti tenere tutto dentro.

Sfogarsi è essenziale, siamo spaventati e arrabbiati, nella maggior parte dei casi ed è normale che sia così, esprimiamoci e condividiamo

7. Respira profondamente quando sei in tensione, questo rimedio è miracoloso.

Respira respira respira sempre e comunque almeno per 100 secondi e vedrai

8. Pensa che questo è un momento, non tutta la tua vita, questa fase se pur faticosa passerà.

Siate pur certi che ci troviamo di fronte ad una transizione, anche se sembra infinita, passerà.

9. Pensa che puoi farcela.

Anche se le ripercussioni economiche sono dure, pensa che troverai un modo, che non sei solo. Siamo tutti nella stessa barca, solidarietà e coraggio ci rimetteranno in piedi.

10. Ridi almeno una volta al giorno.

Cerca di essere grato e vivo. Non vi chiedo di essere positivi, tutti abbiamo paura, vi chiedo di avere fede in voi stessi, di pensare che avete la forza per affrontare questo momento!